Mit vier Hütchen ein Quadrat mit einer Seitenlänge von 10 Metern abstecken. Die vier Spieler (A, B, C, D) positionieren sich jeweils an einer Seite des Quadrats. Die anderen beiden Spieler starten im...

Ausdauerlauf mit technischen und koordinativen Elementen

Intervalltraining zum trainieren der Kraft und der aeroben Ausdauer während der Vorbereitungsphase

Teile ein Spielfeld von 30x50 Metern in drei nebeneinander liegende Zonen ein: eine zentrale Zone von 30x20 Metern und zwei seitliche Zonen von je 30x15 Metern.