Horizontales Krafttraining mit Richtungswechseln in verschiedenen Winkeln
Goal
Equipment
- 15 Kleine Kegel
Preparation
- Spielfeldgröße: 15x25 Meter
- Spieler: Die gesamte Mannschaft
- Dauer: 20 Minuten
- Anzahl der Sätze: 3 mit 4 Wiederholungen und 1 Minute Pause zwischen den Wiederholungen
| Summary | Secondary Objectives |
|---|---|
|
Training zur Entwicklung von Kraft durch Richtungswechsel |
Explosive strength, Speed, Bremstechnik, Beschleunigungstechnik, Running with a change in direction |
Organization
Abhängig von den Fähigkeiten der Gruppe, Richtungswechsel zu vollziehen, können Sie 1 bis 3 Stationen parallel zueinander im Abstand von 5 Metern erstellen. Die erste Station mit offeneren Winkeln von etwa 110°-120° und 7 Metern Abstand zu den Kegeln, die zweite Station mit 90°-Winkeln und 5 Metern Abstand zu den Kegeln, und die dritte Station mit schärferen Winkeln (45°) und 5 Metern Abstand zu den Kegeln.
Description
Die Spieler starten nacheinander, um den Parcours mit Richtungswechseln zu durchlaufen, wobei sie versuchen, maximale Geschwindigkeit und maximale Kraft bei jedem Richtungswechsel zu zeigen.
Rules
- Die Spieler sollten so nah wie möglich an den Kegeln bremsen
- Ihren Schwerpunkt in der Nähe des Kegels senken, während sie bremsen, und ihn beim Beschleunigen wieder anheben.
- Der Fuß, mit dem der Richtungswechsel durchgeführt wird, sollte entsprechend der neuen Richtung korrekt ausgerichtet sein.
Coaching Points
- Spieler sollten ermutigt werden, ihre maximale Geschwindigkeit zu erreichen.
- Die Art und Weise der Bremsung sollte genau überwacht werden.
- Die Platzierung des Fußes während des Richtungswechsels sollte genau überwacht werden.
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