Treino Intervalado: Treino físico com transmissão de bola
Circuito técnico para melhorar a capacidade aeróbica e a potência explosiva com treino intervalado
Ziel:
Material
- 7 cones (4 de uma cor, 3 de outra)
- 1 marcador
- Bolas
Platz Organisationen
- Área de jogo: 25x15 metros / 27x16 jardas
- Jogadores: 5 por estação
- Duração: 24 minutos
- Séries: 4 séries de 4 minutos cada com 2 minutos de recuperação entre elas
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