Preparação para Fortalecimento Muscular com Treino em Circuito de Carga Natural

Ziel

Material

12 arcos
Marcadores
1 banco
12 barreiras baixas
6 cones
5 estacas

Platz Organisationen

Área de Jogo: 40x40 metros
Jogadores: 18
Tempo de execução: 15 minutos
Número de séries: 4 vezes a 3 minutos intercalados com 1 minuto para recuperação passiva

Zusammenfassung	Sekundäre Ziele
O circuito físico permite trabalhar parâmetros de força e coordenação	Heading, Strength, Aerobic capacity, Aerobic power, Acyclic speed, Coordination, Agility, Koordinative Fähigkeiten, Konditionellen Fähigkeiten, Aerobe Kapazität, Aerobe Kraft, Kraft, Reaktivität

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