Positionsspiel 4 gegen 4 + 3 Joker
Positionsspiel zum Trainieren des Ballbesitzes und konditioneller Aspekte
Ziel:
Material
- Markierungen
- 7 Trikots (4 in einer Farbe, 3 in einer anderen)
- Bälle
Platz Organisationen
- Spielfeld: 18–20 × 12–15 Meter
- Spieler: 11
- Spieldauer: 11–25 Minuten
- Anzahl der Durchgänge: 4–6 à 2–3 Minuten mit 1–1,5 Minuten Pause zwischen den Durchgängen
Zusammenfassung
Positionsspiel zum Trainieren des Ballbesitzes und konditioneller Aspekte
Organisation
Markieren Sie mit den Markierungskegeln ein Rechteck von 18–20 × 12–15 Metern und stellen Sie darin zwei Mannschaften mit je vier Spielerinnen sowie drei Ersatzspielerinnen auf.
Ablauf
- Es wird ein Positionsspiel 4 gegen 4 plus 3 Joker gespielt, die der Mannschaft in der Ballbesitzphase zur Unterstützung zur Seite stehen
- Die Spielerinnen spielen den Ball untereinander in hohem Tempo und auf engem Raum mit dem Ziel, den Ballbesitz zu halten
- Die Trainingszeiten sind je nach Zielsetzung der Trainingseinheit und der Übung zu wählen: Längere Trainingszeiten bedeuten eine höhere metabolische Belastung. In jedem Fall wird eine Steigerung der Belastung empfohlen, indem das Trainingsvolumen und damit die Intensität in den Trainingseinheiten schrittweise erhöht wird
Regeln
- Die Joker spielen immer mit der Mannschaft, die im Ballbesitz ist
- Den Spielerinnen stehen freie Ballkontakte zur Verfügung
- Ein Punkt wird der Mannschaft gutgeschrieben, die den Ballbesitz 30 Sekunden lang (oder zehn aufeinanderfolgende Pässe) ohne Balleroberung durch den Gegner aufrechterhalten kann
Coachingpuntke
- Halten Sie einen Vorrat an Bällen bereit, um ein hohes Spieltempo aufrechtzuerhalten
- Achten Sie auf die Raumaufteilung und das Freilaufen in engen Räumen mit vielen Spielerinnen
- Fördern Sie den Wettkampfcharakter während der Übung, beispielsweise indem Sie die Anzahl der Pässe beider Mannschaften zählen
- Fördern Sie das sofortige Nachsetzen nach Ballverlust
- Fördern Sie alle Elemente der Fußballtechnik und die Körperhaltung in der Ballbesitzphase
- Auf die Qualität der Ballabgabe achten: Der Pass über den Körper muss kraftvoll sein, um Abfangversuche zu begrenzen
- Die Größe des Spielfelds beeinflusst Spielzeit und Raum und erhöht zudem die Anzahl der Zweikämpfe, Balleroberungen und Spielaktionen pro Minute. Engere Räume ermöglichen mehr Spielaktionen pro Minute und erfordern ein schnelleres Spiel. Größere Räume erhöhen die metabolische/kardiovaskuläre Belastung und verlängern die Spielzeiten
Schwierigkeitsgrad:
Kategorie:
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