Material
- 6 Markierscheiben
- Stoppuhr
Platz Organisationen
- Spielfläche: 5x10 Meter
- Spieler:10
- Spielzeit: 5 Minuten
- Anzahl Serien: 1 von 5 Minuten
Zusammenfassung
Übung für ein Aufwärmen ohne BallSekundäre Ziele
Intersegmentale Koordination, Rhythmisierung, Verletzungsprävention, Beweglichkeit, AufwärmenOrganisation
Zwei identische Bahnen im Abstand von 5 Metern markieren. Legen Sie für jede Station eine Start- und eine Endmarkierung 10 Meter von der ersten entfernt. Teilen Sie die zehn Spielerinnen und Spieler in zwei Fünfergruppen ein, die sich jeweils an einer eigenen Startmarkierung aufstellen.
Ablauf
- Die Spieler führen 5 Minuten Mobilisierungübungen von der Start- bis zur Endmarkierung durch.
- Nach den 5 Minuten beenden die Spieler die Übung mit vier Movement Preps und dynamisches Dehnen von der Start- bis zur Endlinie.
Coachingpuntke
- Die Spieler auffordern, die verschiedenen Aufwärmübungen vollständig und kontrolliert auszuführen
- Streben Sie nach maximaler Mobiliesierung während der Übung an
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