Muskelaufbau durch Zirkeltraining mit Eigengewicht
Zirkeltraining zur Verbesserung von Kraft und Koordination
Ziel:
Material
- 1 Bank
- 11 Reifen
- 5 Pfosten
- 12 niedrige Hindernisse
- 2 hohe Hindernisse
- 7 Kegel
- Bälle
- Markierungskegel
Platz Organisationen
- Spielfeld: 40 x 40 Meter
- Spieler: die gesamte Mannschaft
- Dauer: 15 Minuten
- Anzahl der Durchgänge: 3 mit jeweils 4 vollständigen Runden
- Erholung: 2–3 Minuten Erholung zwischen den Durchgängen
Zusammenfassung
Zirkeltraining zur Verbesserung von Kraft und Koordination
Sekundäre Ziele
Kombination, Differenzierungsfähigkeit, Aerobe Kapazität, Schnellkraft, Plyometrie, Reaktivität, Kopfball
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