Circuito de Treino Intervalado para Resistência Aeróbica e Anaeróbica - FC Barcelona

Circuito de Treino Intervalado para Resistência Aeróbica e Anaeróbica - FC Barcelona
Ziel	Aerobic power

Material

6 cones
4 marcadores
4 barreiras baixas
2 postes
2 colchonetes
Fita de nylon
Dois halteres de 5 kg (ou uma barra de 10 kg)

Platz Organisationen

Área de jogo: Meio campo
Jogadores: 18
Duração: 25 minutos
Séries: 5 de 3 minutos cada com 2 minutos e 30 segundos de recuperação entre as séries

Zusammenfassung	Sekundäre Ziele
Exercício para melhorar a força, a resistência e a velocidade.	Strength, Endurance, Coordination, Balance, Agility, Koordinative Fähigkeiten, Reaktion, Aerobe Kraft, Schnelligkeit

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