Curso Físico - Chelsea FC
Exercício útil com a bola para treinar tanto agilidade quanto velocidade
Ziel:
Material
- 8 cones
Platz Organisationen
- Área de Jogo: 25x20 metros
- Jogadores: 18
- Tempo de Execução: 10 minutos
- Número de Séries: 2 séries de 4 minutos intercaladas com 2 minutos para recuperação ativa (ex: drible em pares)
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