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Circuito para treino físico: aumentando a força

Circuito para treino físico: aumentando a força

  
Ziel
Strength
Circuito para treino físico: aumentando a força
Material
  • 6 cones
  • 4 marcadores
  • 6 arcos
  • 5 barreiras altas
  • 5 pequenas barreiras
  • 1 escada de agilidade
  • 2 postes
Platz Organisationen
  • Área de jogo: 60x100 metros (um campo regulamentado)
  • Jogadores: 18 (todo o time)
  • Duração: 20 minutos
  • Séries: 3 séries de 3 repetições do circuito (3 minutos de recuperação passiva entre as séries)
Zusammenfassung Sekundäre Ziele
Exercício para melhorar a resistência aeróbica e desenvolver a força
 Endurance, Speed endurance, Coordination, Balance, Agility, Koordinative Fähigkeiten, Kombination, Schnelligkeitsausdauer, Kraft
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