Lattacido-Spiel auf halber Spielfeldhälfte: 5 gegen 5
Ballbesitzübung 5 gegen 5, abwechselnd mit einer Laufübung
Ziel:
Material
- Markierungskegel
- 2 Kegel
- 5 Trikots
- Bälle
Platz Organisationen
- Spielfeld: 40 x 75 Meter
- Spieler: 10
- Spieldauer: 30 Minuten
- Anzahl der Sätze: 3–4 à 8 Minuten mit 2:30 Minuten Pause zwischen den Sätzen
Zusammenfassung
Ballbesitzübung 5 gegen 5, abwechselnd mit einer Laufübung
Organisation
Stellen Sie einen Kegel an die Grundlinie und einen weiteren in 75 Metern Entfernung davor. Bilden Sie ein Spielfeld von 30 x 40 Metern. Bilden Sie zwei Mannschaften mit jeweils fünf Spielern.
Ablauf
- Die Übung beginnt mit 4 Minuten Intervalllauf zwischen den Kegeln (40 Sekunden Laufen plus 20 Sekunden Erholung) über 75 Meter, mit Richtungswechsel (75+75 Meter) bei höchstmöglicher Intensität
- Nach Ablauf der Zeit begeben sich die zehn Spieler ohne Unterbrechung auf das Spielfeld, wo sie 2 Minuten lang ein Spiel mit mittlerer Mannschaftsstärke absolvieren, mit dem Ziel, den Ball über die gegnerische Markierungslinie zu bringen
- Die Übung dauert insgesamt 6 Minuten und es wird empfohlen, drei oder vier Durchgänge mit einer Erholungspause von 2:30 Minuten zwischen den Durchgängen durchzuführen
Variationen
- Das „Medium-sided Game“ variieren, indem anstelle des Versuchs ein Tor in vier kleinen Toren angestrebt wird
- Die Intervallübung variieren, indem die Distanzen je nach athletischem Niveau der Mannschaft angepasst werden, um sie aus neuromuskulärer Sicht mehr oder weniger anspruchsvoll zu gestalten
Coachingpuntke
- Die technisch-taktischen Ziele sind das Dribbling oder das Freilaufen sowie andere kognitive Fähigkeiten unter Ermüdungsbedingungen
- Die körperlich-athletischen Ziele sind die Stimulierung des Laktat-Energiemechanismus und der Ausdauerkraft
- Es wird empfohlen, die Übung am MD (Match Day) +2 nur für Nicht-Stammspieler (Spieler, die im Spiel nicht eingesetzt wurden oder weniger als 60 Minuten gespielt haben) durchzuführen, oder am MD+3 oder MD-3 (für alle)
Schwierigkeitsgrad:
Kategorie:
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