Aufwärmübungen mit Koordinationsübungen und hohem Griff
Koordinationsübungsablauf für Torhüter zur Durchführung in der Aufwärmphase
- 1 Sprungmatte (oder Sprungkissen)
- 3 Stangen
- 1 Zielscheibe
- Bälle
- Spielfeld: 15 x 5 Meter
- Spieler: alle Torhüter
- Spieldauer: 8 Minuten
- Anzahl der Durchgänge: 1 à 8 Minuten
Koordinationsübungsablauf für Torhüter zur Durchführung in der Aufwärmphase
Sekundäre Ziele
Technik Fangen hoher Bälle, Timing, Auge-Fuß-Koordination, Kombination, Rhythmisierung, AufwärmenOrganisation
Stellen Sie einen vertikalen Parcours auf, der aus einer Speed-Leiter und drei nacheinander angeordneten Pfosten im Abstand von 60 cm besteht. Platzieren Sie 2 Meter vom letzten Pfosten entfernt eine Zielscheibe (wie in der Abbildung). Die Torhüter führen die Übung in einer Reihe hintereinander aus. Ist keine Zielfigur vorhanden, bleibt der Torhüter, der als Erster den hohen Fang ausführt, auf dem Parcours stehen, um den nachfolgenden Mitspieler nach dem Slalom zwischen den drei Pfosten visuell zu behindern. Damit der Trainer die Spieler kontrollieren und korrigieren kann, kann der Ball auch von einem der Mitspieler geworfen werden.
Ablauf
Ziel der Aktivierung ist es, mit einem ersten Programm zur Förderung der technischen und koordinativen Fähigkeiten mit den ersten hohen Griffen zu beginnen.
Variationen
- Slalom rückwärts laufen
- Bälle in verschiedenen Größen verwenden
- Mit der Speed-Leiter lassen sich zahlreiche koordinative Übungen durchführen (auch mit dem Ball in der Hand)
Coachingpuntke
- Der Torwart muss beim Ausführen der Bewegung stets den Ball im Blick behalten
- Achte auf die Schrittfrequenz und die Armbewegung beim Lauftraining und beim Slalom zwischen den Stangen
- Achte auf die Fangtechnik und die Abhebe-Technik
- Achte auf die Technik beim Abfangen des Balls bei hohen Flugbahnen
