Circuito de domínio de bola e drible
Circuito de domínio de bola e drible
Material
- 4 marcadores
- 4 bonecos ou 8 postes
- 9 cones
- bolas suficientes para garantir a continuidade
- 1 poste ou boneco
Platz Organisationen
- Área de jogo: 15x15 metros
- Jogadores: 9
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 séries de 5 minutos com 2 minutos de recuperação
| Zusammenfassung | Sekundäre Ziele |
|---|---|
|
Melhore a posse de bola com um exercício eficiente e fácil de preparar |
Passing, Dribbling, Ball control, Receiving to turn, Agility, Rennen, Sschießen, Innenfuß, Orientierte Annahme, Ballführung, Ballfüren mit Finten, Dribbeln, Zuspiel |
Organisation
Forme um quadrado de 15x15 metros usando 4 marcadores. Coloque um boneco ou 2 postes atrás de cada canto do quadrado. Coloque um poste ou um boneco no centro do quadrado. Divida os 9 jogadores em cada canto (3 jogadores em um cone). Coloque 9 cones (laranja na figura) na diagonal, 4 antes do poste central igualmente espaçados e 5 após o poste em distâncias diferentes. Os 2 primeiros jogadores em frente às estações A e C começam simultaneamente.
Ablauf
- O primeiro jogador da estação A começa a conduzir a bola de frente para os 4 cones usando os dois pés
- Ao alcançar o poste, executa um drible no espaço amarelo
- Depois de passar o poste com uma finta, o jogador passa a bola para um companheiro de equipe na estação B e continua correndo para entrar na fila na estação B.
- O companheiro de equipe que recebe a bola executa um domínio orientado atrás do boneco para o lado esquerdo
- O jogador com a posse de bola passa para o companheiro de equipe na estação C e continua correndo para entrar na fila na estação C
- Ao receber a bola com um domínio orientado para a esquerda, o novo portador da bola deve ultrapassar o boneco
- Em seguida, enfrenta os cones espaçados com distâncias diferentes
- Ao alcançar o poste, ultrapassa-o com o mesmo drible e, em seguida, passa para o companheiro de equipe na estação D e continua correndo para entrar na fila na estação D
- O companheiro de equipe ultrapassa o boneco com um domínio orientado
- Depois de passar o boneco, o jogador passa a bola para um companheiro de equipe na estação A e continua correndo para entrar na fila na estação A
Variationen
- Execute o exercício na ordem oposta das estações A, D, C e B
- Use apenas um pé para todo o exercício
Coachingpuntke
- Ensine as fintas e dribles antes de realizar o exercício
- Aumente o número de jogadores para ter uma pausa maior entre as séries
- Sem recuperação durante o exercício
- Exercício útil como aquecimento
Schwierigkeitsgrad:
Art der Übung:
Column:
