Orientierte Kontrolle: Geben und Nehmen mit Dreieck
Ziel
Ausstattung
- 16 Stäbe
- 4 Kegel (oder 4 Pfosten)
- 4 Schablonen (oder 8 Stangen)
- Bälle
Zubereitung
- Spielfläche: 15x15 Meter
- Spieler: ab 12
- Spielzeit: 24 Minuten
- Anzahl der Runden: 6 von 4 Minuten (die Spieler erholen sich, indem sie in der Schlange warten, bis sie an der Reihe sind)
| Zusammenfassung | Secondary Objectives |
|---|---|
|
Technische Aktivierungsübungen mit Dreieck und orientierter Steuerung in der Ballkontrolle: Dribbeln, Fahren und Passen |
Visual perception, Peripheral vision, Pass, First touch, Dribbling, Ball control, Wall Pass, Support, Support, Triangle, Warm up |
Organisation
Erstellen Sie mit Hilfe von Stäben vier 2x2 Meter große Miniquadrate, die die Eckpunkte eines Arbeitsplatzes in Form eines größeren Quadrats von etwa 15x15 Metern bilden. Die vier Miniquadrate haben einen Abstand von etwa 11 m. In jedes Miniquadrat wird in der Mitte ein Kegel (oder Pfahl) gesetzt. Entlang der vier Seiten des Arbeitsplatzes, zwischen einem Miniquadrat und einem anderen, in der Mitte, wird eine Schablone platziert (wenn es keine Schablone gibt, wird ein Kreuz mit 2 Pflöcken simuliert). Acht Spieler stellen sich paarweise in der Nähe der vier Miniquadrate auf; ein Spieler des Paares positioniert sich innerhalb des Miniquadrats und der andere wartet außerhalb, bis er an der Reihe ist. Vier weitere Spieler stellen sich in das zentrale Quadrat des Arbeitsplatzes. Die Übung wird mit vier Bällen gleichzeitig durchgeführt.
Ablauf
Die Übung, die als Aktivierung und technisches Aufwärmen geplant ist, ist in zwei Phasen unterteilt: PHASE A und PHASE B. Sie folgt einer Progression sowohl im technischen Schwierigkeitsgrad als auch in der Steigerung der konditionellen Belastung.
- PHASE A:
- Die 4 Spieler, die sich auf den vier Miniplätzen befinden, haben jeweils einen Ball (es wird mit vier Bällen gleichzeitig gearbeitet).
- Sie beginnen zu dribbeln, indem sie die Schablone vor ihnen erreichen (die Spieler folgen einer einzigen Drehrichtung, die im oder gegen den Uhrzeigersinn sein kann).
- Sobald sie die Vorlage erreicht haben, führen sie einen fliegenden Wechsel (Dreieck) mit einem der Spieler innerhalb des zentralen Quadrats aus, der sich zur Unterstützung genähert hat, um den Spielzug auszuführen (der Wechsel, um die Vorlage zu passieren, muss fliegend erfolgen, ohne dass der Ball zu Boden fällt)
- Nach dem Dreieck geben sie den auf dem Boden liegenden Ball innerhalb des Miniquadrats vor ihnen an den zweiten Spieler ab, der es in der Zwischenzeit besetzt hat, und laufen hinter dasselbe Miniquadrat, um auf ihren Einsatz zu warten.
- Der zweite Spieler des Paares, der den Ball erhält, führt eine Orientierungskontrolle in Bezug auf den Kegel in der Mitte des Mini-Vierecks durch.
- Nachdem er den Ball kontrolliert hat, beginnt er zu dribbeln und wiederholt die gleiche Sequenz mit einem fliegenden Wechsel mit einem der Innenspieler (die Innenspieler bewegen sich um das zentrale Feld herum und wechseln ständig ihre Position und die dribbelnden Spieler, mit denen sie den fliegenden Wechsel auf den Vorlagen durchführen).
Phase A
- PHASE B:
- Die 4 Spieler, die sich in den vier Miniquadraten befinden, haben jeweils einen Ball (es wird mit vier Bällen gleichzeitig gearbeitet).
- Bei der Ballführung stehen sie vor der Vorlage in der Mitte der Seite vor ihnen und passen den Ball mit einem tiefen Bodenwechsel, der mit der ersten Absicht (Dreieck) ausgeführt wird, zu einem der Spieler im mittleren Quadrat, der sich ihnen zur Unterstützung bei der Ausführung des Spiels genähert hat.
- Unmittelbar danach geben sie den Ball an den Spieler weiter, der sich innerhalb des nächsten Miniquadrats befindet und vor ihnen in einer Linie außerhalb des Quadrats steht und darauf wartet, dass er an der Reihe ist.
- Der Spieler, dem der Ball zugespielt wurde, führt eine Kontrollbewegung in Richtung des zentralen Kegels in der Mitte des Minispielfeldes aus und beginnt erneut mit der Ballführung zum nächsten Kegel usw.
Phase B
Regeln
- Die 6 Sätze zu je 4 Minuten müssen jeweils 2 Minuten im Uhrzeigersinn und 2 Minuten gegen den Uhrzeigersinn ausgeführt werden. Am Ende jeder Serie werden die 4 Innenspieler am Arbeitsplatz mit 4 Außenspielern an den Seiten gewechselt. Auf diese Weise führt jedes Spielerviertel während der gesamten Übung 2 Sätze in der Mitte des Platzes und 4 Sätze am Rande des Arbeitsplatzes aus (Dribbeln und Ballführung).
- Es ist wichtig, dass die vier Bälle, die während der Übung gleichzeitig benutzt werden, immer gleich weit voneinander entfernt sind, d.h. sie befinden sich auf den 4 verschiedenen Seiten, niemals auf der gleichen Seite.
- Phase A sieht die Abfolge vor: HANDBALL - DREIECKFLUG - TRANSFER - ORIENTIERTE KONTROLLE
- Phase B sieht die Abfolge vor: BALLFÜHRUNG - DREIECKFLUG - ANTRIEB - ORIENTIERTE KONTROLLE
Coachingtipp
- Besonders in der ersten Phase, der Aktivierungsphase, ist auf die Ausführung der technischen Gesten des Dribblings, des Volleywechsels (Dreieck - Wandspiel) und der orientierten Kontrolle zu achten.
- Die Ballübertragung muss mit Präzision und guter Schussintensität erfolgen, um die orientierte Kontrolle der Mitspieler innerhalb der Minifelder zu fördern.
- Für die Kontrolle innerhalb der Mini-Felder müssen die Spieler ihren Körper gut orientieren und sich ausreichend vom zentralen Kegel, der einen Gegner simuliert, lösen, um ihn bei der ersten Berührung überholen zu können.
- In der zweiten Phase erhöhen Sie die Ausführungsgeschwindigkeit und den Rhythmus der Übung, indem Sie die Spieler dazu anregen, den Ballwechsel in der Nähe der Vorlagen schnell auszuführen (die Innenspieler müssen in der Lage sein, das Dreieck sofort zu unterstützen). Die ballführenden Spieler müssen mit ihren Mitspielern innerhalb des zentralen Platzes kommunizieren und Unterstützung für das Dreieck und das Passieren der Vorlage (Gegner) rufen. In dieser Phase sollte die Intensität hoch gehalten werden, um die Aufwärmphase auch aus aerober und physischer Sicht gut abzuschließen.
Schwierigkeitsgrad:
Typology:
